一人暮らしで風邪…買い物に行けないと絶望したときに頼る5つのサービスと備えるべき看病アイテム

「高熱で体が動かない、でも冷蔵庫が空っぽ…」
「一人暮らしで頼れる人がいない」
「このまま誰にも気づかれずに倒れたらどうしよう…」

実家にいれば家族が看病してくれたように、一人暮らしでは自分で食事や医薬品を用意しなければなりません。高熱やだるさのなかで外出するのは危険なうえ、周囲に感染を広げるおそれもあります。

頼れるサービスと日頃の備えを押さえれば、買い物に行けなくても必要なものを手に入れ、安心して療養できます。

本記事では、買い物に行けないときに頼りになるサービスと、風邪をひく前に備えておくべき看病アイテムを解説します。

最後まで読めば、一人暮らしの風邪を乗り切る具体的なやり方が手に入ります。不安な気持ちを少しでも軽くしてしっかり休むためにも、最後までご覧ください。

一人暮らしの風邪で買い物に行けないときのリスクとは

一人暮らしで風邪をひき、買い物に行けない状況は、想像以上に体に負担をかけます。食事や水分がとれないと、症状がさらに悪化してしまう危険があるからです。

具体的なリスクについて、詳しく見ていきましょう。

①脱水症状

高熱が出ているときは、気づかないうちに大量の汗をかいており、脱水症状に陥る危険が高まります。具体的なリスクと注意すべき症状は、下記のとおりです。

手元に飲み物がないまま我慢していると、命に関わる危険な状態になるおそれもあります。

②回復が遅れやすい

冷蔵庫が空っぽで食事がとれない状態が続くと、ウイルスと戦う体力がどんどん奪われてしまいます。

食事がとれない状態が引き起こす悪循環は、下記のとおりです。

食事を作れなくても、ゼリーやレトルト食品などで少しでも胃に食べ物を入れるのが早く治すコツです。

③急変時に誰も助けに来てくれない

一人暮らしの風邪でとくに怖いのは、急に体調が悪化したときに一人で対応しなければならない点です。

高熱で意識がもうろうとしたり、急に息苦しくなったりしても、同居人がいなければ誰も気づいてくれません。万が一そのまま倒れてしまったらと思うと恐ろしいです。

まだ意識がはっきりしているうちに、家族や友人にSOSを出しておくのが安心です。「大げさかな」と遠慮せず、早めに周りの人に体調が悪いと連絡しておきましょう。

一人暮らしの風邪のときに役立つサービス5選

買い物に行けないときは、ネットスーパー・Amazon・フードデリバリー・オンライン診療・家族や友人への連絡が役立ちます。

1.ネットスーパーの即日配達サービス

まず頼りになるのがネットスーパーです。大手スーパーの多くは即日配達を扱っており、午前中に注文すれば夕方に届くサービスがあります。スマートフォンから注文できるため、寝たままでも手配可能です。

イオンネットスーパーや楽天西友ネットスーパーなどでは、対象エリアで最短数時間での配達を実施しています。食材から日用品まで幅広く扱っており、重いペットボトル飲料を玄関まで届けてもらえる点は体調不良時に助かります。

スポーツドリンク、レトルトお粥、バナナ、うどん、冷凍食品などをまとめて注文すれば、無理に外出せずに療養に必要なものを揃えられます。配送料はサービスによって300円～500円程度かかる場合が多く、体調が悪いときに外出するリスクを考えれば、負担として許容できる範囲です。

2.Amazonの当日配達・翌日配達

医薬品や体温計など、すぐに欲しいものにはAmazonが便利です。Amazonプライム会員であれば、対象地域で当日配達や翌日配達を利用できます。深夜に注文して翌朝届くケースもあり、一人暮らしで風邪をひいたときの強い味方になります。

解熱剤、冷却シート、のど飴、マスク、ティッシュペーパーなどの看病用品を一度に揃えられるのも利点です。ドラッグストアに行かなくても、一般的な風邪対策に必要な医薬品の多くを購入できます。

Amazonで購入できる医薬品は第二類・第三類医薬品に限られ、処方箋が必要な薬は買えませんが、市販の風邪薬や解熱剤は問題なく購入できます。

3.フードデリバリーサービスの活用

料理する気力や体力がないときは、Uber EatsやMenu、出前館などのフードデリバリーが役立ちます。温かい食事を届けてもらえるため、栄養と水分をとりながら療養しやすくなります。

風邪のときはお粥、雑炊、うどん、スープなど消化のよいメニューがおすすめです。療養食や雑炊を提供する店舗も増えており、栄養バランスを考えたメニューを選べます。コンビニの商品をデリバリーで届けてもらうサービスもあり、スポーツドリンクやゼリー飲料を非接触で受け取れば感染対策にもなります。

「風邪 おすすめ」「療養食」で検索すると、体調に合ったメニューが見つかりやすくなります。

4.オンライン診療で医師に相談

症状が気になるときはオンライン診療を利用すると、外出せずに医師に相談できます。スマートフォンやパソコンから診療を受け、必要に応じて処方箋を出してもらえます。薬は近くの調剤薬局で受け取るか、配送で受け取ることもできます。

待合室で他の患者と接する機会がなく、移動の負担もないため、体力を温存したまま診療を受けられます。初診からオンライン診療を受け付けている医療機関も増えており、事前に登録しておくと安心です。保険適用となるため、費用は通常の診察と同程度です。

CLINICSやLINEドクター、キュアライフなど複数のオンライン診療サービスがあり、体調に合わせて選べます。

5.家族や友人への連絡も忘れずに

デジタルサービスだけでなく、人とのつながりも大切にしましょう。風邪をひいたら家族や親しい友人に連絡を入れると、万が一悪化したときに気づいてもらえやすくなります。

親に電話で状況を伝えたり、友人にLINEで「風邪をひいた」と報告したりすると、「必要なものがあれば買って玄関に置いておく」といった申し出をもらえる場合もあります。声をかけてもらうだけでも心強く感じられます。

日頃から「体調が悪いときは連絡する」と伝えておくと、いざというときに頼りやすくなります。

風邪をひく前に備えておくべき看病アイテムとは？

風邪をひいてから慌てないよう、医薬品・保存のきく食品・日常的に使える看病グッズを日頃から備えておくのがおすすめです。

1.医薬品・衛生用品

備えておきたい医薬品・衛生用品は、下記のとおりです。

解熱鎮痛剤はアセトアミノフェンやイブプロフェン配合のものを、総合風邪薬と胃腸薬とあわせて常備しましょう。医薬品は高温多湿を避け、冷暗所で保管すると劣化を抑えられます。

2.保存がきく食品と飲料

体調が悪いときに調理するのは負担が大きいため、調理不要または簡単な調理で食べられる保存食を常備しておくと安心です。備えておきたい食品と飲料は、下記のとおりです。

はちみつレモンや生姜湯の素も、のどに優しく体を温めることができます。レトルトお粥とスポーツドリンク（または経口補水液）は、一人暮らしの風邪備えの中心として揃えておくとよいでしょう。

3.日常的に使える看病グッズ

風邪のときだけでなく、普段から使える看病グッズを備えておくと便利です。備えておきたい看病グッズは、下記のとおりです。

加湿器と湯たんぽ（またはカイロ）を用意しておくと、風邪のときの不快感を軽減しやすくなります。

よくある質問

インフルエンザやコロナかもしれない場合はどうする？

感染症が疑われる場合は、むやみに外出せず自宅で初期対応を進めるのが正解です。熱が高いと焦って病院へ行きたくなりますが、感染を広げるリスクがあります。

まずは自治体の発熱相談窓口に電話するか、スマホでオンライン診療を受けましょう。病院へ行く場合もいきなり向かわず、事前に電話で症状を伝えて指示を仰ぐとより安心です。

リライフくん

手元にあるなら、抗原検査キットで一次判断をするのもおすすめです。

検査キットで陽性が出れば、オンライン診療の際にもスムーズに状況を伝えられます。あらかじめ自宅にキットを備えておくと、いざというときに安心ですね。

風邪のときに救急車を呼ぶ基準は？

命の危険を感じるような重篤な症状が出たら、迷わず救急車を呼びましょう。一人暮らしでは倒れてからでは遅いため、早めの判断が命を救います。

具体的な危険な症状の目安は、下記のとおりです。

• 呼吸が苦しく胸に激しい痛みがある
• 意識がもうろうとして反応が鈍い
• 水分が取れず半日以上尿が出ない

上記のような重度の脱水症状や異常を感じたら、ためらわずに119番へ連絡してください。もし判断に迷ったときは、救急安心センター事業「#7119」に電話相談するのが確実です。

リライフくん

専門家から的確なアドバイスをもらえるので、一人で抱え込まずに頼りましょう。

食欲がないときは何を飲めばいい？

固形物が食べられないときは、経口補水液やスポーツ飲料で水分と栄養を補給しましょう。水やお茶だけでは、汗で失われた塩分やミネラルを十分に補えません。

とくに経口補水液は体液に近い成分で作られており、体に素早く吸収されるため脱水対策に最適です。エネルギーも一緒に補給したいなら、カロリーのあるスポーツ飲料やリンゴジュースを選んでみてください。

リライフくん

冷たい飲み物は胃腸に負担をかけるため、常温や少し温めて飲むのがポイントです。

食欲がなくても水分だけはこまめに摂り、脱水を防ぎながらゆっくり体を休めてください。少しずつ口に含むように飲むと、吐き気があるときでも飲みやすくなります。

一人暮らしの風邪は備えとサービスで乗り切る

今回のポイントをまとめます。

一人暮らしで風邪をひいても、頼れるサービスと備えがあれば買い物に行けなくても療養を続けられます。

まずはネットスーパーやオンライン診療の利用方法を確認し、解熱剤とレトルトお粥を揃えるところから始めてみましょう。