一人暮らしで風邪…買い物に行けないと絶望したときに頼る5つのサービスと備えるべき看病アイテム

「一人暮らしで風邪をひいたけど、買い物に行く体力がない」
「熱があるのに冷蔵庫が空で、何も食べられない」
「このまま悪化したら、誰にも気づいてもらえずに倒れてしまうのでは」

実家にいれば家族が看病してくれたように、一人暮らしでは自分で食事や医薬品を用意しなければなりません。高熱やだるさのなかで外出するのは危険なうえ、周囲に感染を広げるおそれもあります。

頼れるサービスと日頃の備えを押さえれば、買い物に行けなくても必要なものを手に入れ、安心して療養できます。

本記事では、買い物に行けないときに頼りになるサービスと、風邪をひく前に備えておくべき看病アイテムを解説します。

最後まで読んで、一人暮らしの風邪対策に活かしてください。

一人暮らしの風邪は予想以上に過酷だったとは？

一人暮らしで風邪をひくと、買い物に行けない・看病してくれる人がいないといった理由で、体調不良以上の困りごとが起きやすくなります。

1.風邪で買い物に行けない理由

高熱が出ると立っているだけでもつらく、歩いてスーパーやドラッグストアまで往復する体力が残っていません。めまいや立ちくらみが出る場合もあり、発熱時は血圧が不安定になって突然倒れる危険もあります。

感染力の強い疾患の可能性もあるため、責任ある大人として他人にうつすリスクを減らすには外出を避けるのが望ましいです。

2.一人暮らしの風邪が危険な本当の理由

一人暮らしで風邪をひく危険性は、不便さを超えて健康リスクに直結します。

脱水が進んでも気づきにくく、水分補給が足りないまま症状が悪化するおそれがあります。急に悪化したときにすぐ助けを呼べない状況に陥るリスクもあり、一人暮らしは同居者がいる場合と比べて症状悪化時の対応が遅れる傾向があるのです。

高熱で意識がはっきりしなくなるとスマートフォンを操作できなくなり、誰にも連絡できない状況に陥るおそれもあります。

一人暮らしの風邪のときに役立つサービス5選

買い物に行けないときは、ネットスーパー・Amazon・フードデリバリー・オンライン診療・家族や友人への連絡が役立ちます。

1.ネットスーパーの即日配達サービス

まず頼りになるのがネットスーパーです。大手スーパーの多くは即日配達を扱っており、午前中に注文すれば夕方に届くサービスがあります。スマートフォンから注文できるため、寝たままでも手配可能です。

イオンネットスーパーや楽天西友ネットスーパーなどでは、対象エリアで最短数時間での配達を実施しています。食材から日用品まで幅広く扱っており、重いペットボトル飲料を玄関まで届けてもらえる点は体調不良時に助かります。

スポーツドリンク、レトルトお粥、バナナ、うどん、冷凍食品などをまとめて注文すれば、無理に外出せずに療養に必要なものを揃えられます。配送料はサービスによって300円～500円程度かかる場合が多く、体調が悪いときに外出するリスクを考えれば、負担として許容できる範囲です。

2.Amazonの当日配達・翌日配達

医薬品や体温計など、すぐに欲しいものにはAmazonが便利です。Amazonプライム会員であれば、対象地域で当日配達や翌日配達を利用できます。深夜に注文して翌朝届くケースもあり、一人暮らしで風邪をひいたときの強い味方になります。

解熱剤、冷却シート、のど飴、マスク、ティッシュペーパーなどの看病用品を一度に揃えられるのも利点です。ドラッグストアに行かなくても、一般的な風邪対策に必要な医薬品の多くを購入できます。

Amazonで購入できる医薬品は第二類・第三類医薬品に限られ、処方箋が必要な薬は買えませんが、市販の風邪薬や解熱剤は問題なく購入できます。

3.フードデリバリーサービスの活用

料理する気力や体力がないときは、Uber EatsやMenu、出前館などのフードデリバリーが役立ちます。温かい食事を届けてもらえるため、栄養と水分をとりながら療養しやすくなります。

風邪のときはお粥、雑炊、うどん、スープなど消化のよいメニューがおすすめです。療養食や雑炊を提供する店舗も増えており、栄養バランスを考えたメニューを選べます。コンビニの商品をデリバリーで届けてもらうサービスもあり、スポーツドリンクやゼリー飲料を非接触で受け取れば感染対策にもなります。

「風邪 おすすめ」「療養食」で検索すると、体調に合ったメニューが見つかりやすくなります。

4.オンライン診療で医師に相談

症状が気になるときはオンライン診療を利用すると、外出せずに医師に相談できます。スマートフォンやパソコンから診療を受け、必要に応じて処方箋を出してもらえます。薬は近くの調剤薬局で受け取るか、配送で受け取ることもできます。

待合室で他の患者と接する機会がなく、移動の負担もないため、体力を温存したまま診療を受けられます。初診からオンライン診療を受け付けている医療機関も増えており、事前に登録しておくと安心です。保険適用となるため、費用は通常の診察と同程度です。

CLINICSやLINEドクター、キュアライフなど複数のオンライン診療サービスがあり、体調に合わせて選べます。

5.家族や友人への連絡も忘れずに

デジタルサービスだけでなく、人とのつながりも大切にしましょう。風邪をひいたら家族や親しい友人に連絡を入れると、万が一悪化したときに気づいてもらえやすくなります。

親に電話で状況を伝えたり、友人にLINEで「風邪をひいた」と報告したりすると、「必要なものがあれば買って玄関に置いておく」といった申し出をもらえる場合もあります。声をかけてもらうだけでも心強く感じられます。

日頃から「体調が悪いときは連絡する」と伝えておくと、いざというときに頼りやすくなります。

風邪をひく前に備えておくべき看病アイテムとは？

風邪をひいてから慌てないよう、医薬品・保存のきく食品・日常的に使える看病グッズを日頃から備えておくのがおすすめです。

1.医薬品・衛生用品

備えておきたい医薬品・衛生用品は、下記のとおりです。

解熱鎮痛剤はアセトアミノフェンやイブプロフェン配合のものを、総合風邪薬と胃腸薬とあわせて常備しましょう。医薬品は高温多湿を避け、冷暗所で保管すると劣化を抑えられます。

2.保存がきく食品と飲料

体調が悪いときに調理するのは負担が大きいため、調理不要または簡単な調理で食べられる保存食を常備しておくと安心です。備えておきたい食品と飲料は、下記のとおりです。

はちみつレモンや生姜湯の素も、のどに優しく体を温めることができます。レトルトお粥とスポーツドリンク（または経口補水液）は、一人暮らしの風邪備えの中心として揃えておくとよいでしょう。

3.日常的に使える看病グッズ

風邪のときだけでなく、普段から使える看病グッズを備えておくと便利です。備えておきたい看病グッズは、下記のとおりです。

加湿器と湯たんぽ（またはカイロ）を用意しておくと、風邪のときの不快感を軽減しやすくなります。

よくある質問

風邪のときに便利なネットスーパーの配送時間の目安は？

主要なネットスーパーでは、対象エリアによって最短で数時間～即日配達を実施しています。

午前中に注文して夕方に届くサービスも多く、配送料は300円～500円程度のサービスが多くなっています。体調が悪いときの外出リスクを考えれば、負担として使いやすい範囲です。

Amazonで医薬品を購入するときの注意点は？

購入できるのは第二類・第三類医薬品に限られます。処方箋が必要な薬や一部の医薬品は購入できませんが、一般的な風邪薬や解熱剤は購入できます。

プライム会員なら当日・翌日配達を利用できる地域があります。

一人暮らしの風邪は備えとサービスで乗り切る

今回のポイントをまとめます。

一人暮らしで風邪をひいても、頼れるサービスと備えがあれば買い物に行けなくても療養を続けられます。

まずはネットスーパーやオンライン診療の利用方法を確認し、解熱剤とレトルトお粥を揃えるところから始めてみましょう。